I boken Omtyckta människor av Björn Hedensjö får vi lära oss hur vi kan bli mer uppskattade av andra. Genom att ta till oss de många tipsen om hur vi kan bli mer likeable, kan vi utveckla våra relationer såväl privat som professionellt.
Björn Hedensjö är utbildad psykolog och driver en mottagning i Stockholm. Men han är kanske mer känd för sina böcker och podden Dumma människor som han leder tillsammans med Lina Thomsgård.
Öva upp din värme mot andra
Många tror att vara omtyckt är en medfödd egenskap som man antingen har eller inte har. Men så är det inte enligt Björn Hedensjö. Likeability är en färdighet som kan läras och förbättras med övning.
Det första sättet att skapa ett positivt intryck på är att visa värme. Men vad menas egentligen med värme? Det är alla beteenden som signalerar att vi är öppna för andra människor. Det kan handla om vår hållning, röst eller ögonkontakt. Försök att tänka på att ha ett upprätt och öppet kroppsspråk, söka ögonkontakt och ha en vänlig röst. I början kan det kännas konstigt och onaturligt, men om vi fortsätter trots det kommer det med tiden bli ett automatiskt beteende. Ett trick Hedensjö nämner är att bete oss som om folk redan tycker om oss.
Fokusera på andra istället för på dig själv
En annan viktig poäng Hedensjö lyfter är att fokusera på andra för att öka vår likeability. Alla människor vill bli sedda och hörda, men ofta när någon delar med sig av något är vi inte så bra på att lyssna. Istället tänker vi på vad vi kommer att säga när det blir vår tur att prata. Eller så går vi direkt till att försöka lösa vår motparts problem eller utmaningar.
Det vi istället borde göra är att verkligen lyssna på vad vår motpart säger och fundera på om vi förstår och vilka känslor det väcker i oss. Att vara en god lyssnare innebär mer än att bara höra vad någon säger – det handlar om att visa att du verkligen förstår och bryr dig. Vi ska med andra ord undvika att omedelbart erbjuda lösningar på problem. Var uppmärksam på om hen vill prata om det och lyssna, ställ klargörande frågor och bekräfta vad du hört och förstått.
Vinn folks tillit genom att våga vara sårbar
Att bygga tillit är en tredje central idé i boken. Hedensjö betonar vikten av att våga vara sårbar med andra genom att öppna upp om personliga erfarenheter eller svagheter. På så sätt skapar man en djupare förbindelse och ömsesidig tillit.
Detta kan vara olika svårt beroende på hur vår uppväxt var och hur vår anknytningsstil formades. Hedensjö menar dock att vi inte är fastlåsta i dessa mönster. Genom att aktivt välja att förhålla oss till världen och andra på ett mer positivt sätt kommer vår anknytningsstil sakta att förändras. Och med det följer mer tillfredsställande och givande relationer.
Ett bra tips Hedensjö ger oss är att våga be andra om hjälp. Det visar att vi är mänskliga och ibland behöver stöd, vilket kan stärka relationer och skapa en känsla av samhörighet.
Utveckla din likeability
Hedensjö avslutar sin bok med att gå igenom hur vi kan utveckla och träna nya likeable beteenden. Till exempel får vi praktiska övningar och tekniker för att uppnå rätt känslotillstånd och därigenom förbättra våra sociala färdigheter.
